גרעון קלורי בלי טריקים ובלי קסמים
בסוף כל אימון יש את הרגע שבו כולם שואלים את אותה השאלה. מה בעצם גורם לגוף שלי להיראות ולהרגיש טוב יותר. בין אם מדובר ברץ חובב שחוזר מהמסלול ובין אם זו מתאמנת קרוספיט שמסיימת סבב עצים בחדר הכושר, התשובה...
מתכון צמחוני מהיר: ירקות מוקפצים עם טופו
היופי בהכנת המתכון הוא שלא צריך להיצמד למתכון ואפשר, ואף רצוי, לשחק עם המרכיבים והתבלינים כאוותם נפשכם. מומלץ להכין את המנה לפני מועד הארוחה בכדי לשמור על טריות והטעם של הירקות והטופו.
משך ההכנה – 10 – 15 דקות
מרכיבים דרושים:
...
מתכון צמחוני מהיר: סלט עדשים שחורות מרענן
סלט משביע ומרענן אשר יספק לכם מענה הולם לארוחה מהירה, מזינה ומשביעה.
רגע לפני שנעבור למתכון המנצח נפרט תחילה מהן עדשים שחורות וכיצד הן תרומות לבריאות שלנו.
עדשים שחורות הן ממשפחת הקטניות. תכולת החלבון הגדולה של העדשים בכלל והעדשים השחורות בפרט...
פרוביוטיקה – החיידקים הטובים לשיפור בריאות הציבור
במערכת העיכול שלנו יש כ – 400 סוגים של חיידקים הבונים את הפלורה הטבעית של המעיים. ירידה באיכותם, או במספרם תביא לשגשוג של חיידקים מזיקים (פתוגנים). במערכת העיכול מתקיים מאבק מתמיד בין החיידקים הפתוגנים לבין החיידקים הידידותיים.
החיידקים הידידותיים שימשו...
איך להאיץ את הקצב חילוף החומרים שלך?
תאמינו או לא אבל הגוף שלכם הוא מכונה לשריפת קלוריות. יתרה מכך, אפילו בזמן שאתם קוראים את המאמר הזה אתם שורפים קלוריות. ההיגיון מאוד פשוט: כל פעולה דורשת אנרגיה. אנרגיה מסופקת ע"י הגוף בעזרת שריפת קלוריות. יותר אנרגיה שתוציאו,...
אבקת חלבון – כן או לא?
המדריך הבא עתיד לעשות סדר בכל הנוגע לאבקות חלבון כחלק מהתפריט של מפתחי גוף וספורטאים מקצוענים. אבקת חלבון נועדה להתאוששות מהירה, לפיתוח השרירים ולבריאות הכללית.
ראשית – מהו חלבון? ולמה הוא כל כך חשוב בתהליך בניית השריר ולהתאוששות המהירה?
חלבון הוא...
האם להיות צמחוני? האם כדאי לי להפסיק לאכול בשר?
אומר את זה פשוט – אם אתה מחפש פתרון מהיר להרזיה או אם את רוצה להראות טוב אבל מחפשת קיצורי דרך אז המאמר הבא לא בשבילך.
אני כותב את המאמר הזה מתוך הבנה עמוקה שהתגבשה אצלי בשבועות האחרונים אותם אני...
כך נחזור לשגרה בריאה ומאוזנת אחרי החג
זהו, הם נגמרו. ימי החג. כל הטרחה, המשפחתולוגיה והחופש הארוך שנדמה שנמשך רצוף כמעט חודש - כל אלו נשארו מאחור.
אלא מה?! גם אם חשבנו, בטעות, שקלוריות בשבת וחג לא נספרות, וככה עיגלנו פינות של תזונה מאוזנת פחות, שתייה לא...
מתכון לשישי – פירה עם בצל
ארוחת שישי עבור משפחות רבות בישראל מהווה חלק חשוב לא רק בהוואי של הדת והרוחניות אלא גם חשובה לרוח המשפחתית ולאחדות המשפחה. על מנת להפוך את ארוחת שישי לערב מיוחד יש הצורך בסעודה טעימה במיוחד שלכל בני המשפחה יהיה...
יוגה – עוזרת לשמור על הגזרה
עד לא מזמן, הודו הייתה ידועה כאומה של נחשים ופילים, אך כעת העולם מכיר אותה כמדינה בה הומצאה "יוגה". יוגה הפכה לצורת ההתעמלות הפופולרית ביותר בעולם כולו, שינתה את מסלול החיים של רבים וצוברת פופולריות בכל פינה בעולם. יוגה...
המומלצים שלנו
לבנות את התפריט המתאים- איך עושים את זה?
רבים מאיתנו חיים אורח חיים שאינו פעיל באופן טבעי. אנחנו יושבים, באוטו, אחרי זה יושבים במשרד, ולאחר מכן יושבים בבית. אורך החיים המודרני מציב...
