חשיבות החלבון בתזונה
חלבון הוא אחד משלושת אבות המזון, ויש שיגידו שהחשוב מביניהם. הסיבה לכך היא שגופנו לא יכול להתקיים ללא חלבון. בנוסף, בשונה מאבות המזון הנותרים: פחמימות, שנאגרות כגליקוגן בכבד ובשרירים, ושומן שנאגר בתאי שומן, חלבון לא נאגר בגופנו ולכן יש...
תזונה נכונה – מהי?
תזונה נכונה היא תזונה המספקת לאדם את כל מרכיבי המזון השונים המשמשים לו כחומרי בנייה ואנרגיה המזינים את התהליכים הכימיים המתרחשים בגוף שתורמים לתפקודו הבריא. אי לכך, עלינו לשמור על תפריט יומי מאוזן, שיכלול את כל המרכיבים שהגוף זקוק...
למה אני מרגיש שמן?
יש אנשים שמרגישים כי עצם היותם שמנים מהווה עבורם מעין גזרת גורל, גנטיקה דפוקה, תוצאה של תזונה מערבית לא מאוזנת וכו'. יש אנשים שלא מוותרים ומנסים את כל שיטות הדיאטה החדשניות כדי לרדת במשקל, לפעמים הם משיגים את המטרה...
מתכונים לארוחת צהריים בריאה ומשביעה
אחד האתגרים הגדולים העומדים בפני כל אדם שמחליט לאמץ אורח חיים בריא, הוא למצוא מתכונים לארוחת צהריים שתהיה לא רק בריאה, אלא גם טעימה ומשביעה. אם גם אתם שואלים את עצמכם כיצד להכין ארוחת צהריים בריאה, שתשמור על הגזרה...
גרעון קלורי בלי טריקים ובלי קסמים
בסוף כל אימון יש את הרגע שבו כולם שואלים את אותה השאלה. מה בעצם גורם לגוף שלי להיראות ולהרגיש טוב יותר. בין אם מדובר ברץ חובב שחוזר מהמסלול ובין אם זו מתאמנת קרוספיט שמסיימת סבב עצים בחדר הכושר, התשובה...
על השילוב שבין ספורט לתזונה
אין ויכוח על כך כי חיים בריאים ומאושרים יכללו לרוב תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. אך אנשים רבים מתקשים למצוא את האיזון הנכון ביניהם ואת הדרך בה יוכלו לשלב את התזונה הנחוצה להם מבלי להישאר רעבים ועייפים. המשיכו לקרוא ותוכלו...
תזונה נכונה לעור פנים בריא וחלק: המאכלים שיתרמו לשינוי
לצד הקרמים, הטיפולים ומוצרי היופי שמבטיחים לנו עור חלק, צעיר ובריא, תזונה נכונה בריאה ומזינה היא הדרך הטובה והטבעית ביותר לתהליכים של הצערה או מיצוק העור. כשאנחנו שומרות על שגרה קבועה בה אנחנו כוללות אוכל מזין וטוב, עתיר ויטמינים...
5 סיבות מפתיעות למה אתם עולים במשקל בחורף
אנשים רבים טועים לחשוב שעליה במשקל מסתכמת רק בצריכה גדולה יותר של קלוריות מאשר הוצאתם ע"י פעילות גופנית. המאמר הבא יפתח פניך צוהר לעולם שלם של סיבות שבגללן אתם עולים במשקל בחורף.
ההיגיון הפשוט אומר לנו שהסיבה בגללה אנו מעלים במשקל היא...
מתכון צמחוני מהיר: ירקות מוקפצים עם טופו
היופי בהכנת המתכון הוא שלא צריך להיצמד למתכון ואפשר, ואף רצוי, לשחק עם המרכיבים והתבלינים כאוותם נפשכם. מומלץ להכין את המנה לפני מועד הארוחה בכדי לשמור על טריות והטעם של הירקות והטופו.
משך ההכנה – 10 – 15 דקות
מרכיבים דרושים:
...
הקשר הישיר בין תזונה נכונה ובריאות השיניים
מהרגע שבו אנחנו נולדים והשיניים מתחילות לצמוח, אנחנו חשופים למסרים שונים בהקשר לבריאות השיניים. במה כדאי להשתמש? איך לצחצח? עד כמה? אלו רק חלק מהשאלות שעולות אצל ילדים ומבוגרים, אבל יש עובדה אחת שלא מעוררת שאלות – האם תזונה...
המומלצים שלנו
תוכנית תזונה: המפתח לאיזון תזונתי ואורח חיים מותאם
תוכנית תזונה היא בסיס חשוב להשגת איזון תזונתי ושיפור איכות החיים. בעידן שבו מודעות לתזונה גוברת, רבים פונים לתוכניות מותאמות אישית המסייעות בהשגת מטרות...
