טיפים בריאים

שמתם לכם למטרה להיפטר מקילוגרמים עודפים או לאמץ אורח חיים בריא יותר מכפי שאתם חיים היום? נראה שיהיה עליכם לשלב פעילות ספורטיביות בלו"ז השבועי שלכם. עם זאת, אימון בחדר כושר עשוי להיות חוויה מביכה ולא נעימה לעתים – ובעיקר...

בשנים האחרונות, תופעה מרתקת מתרחשת בעולם הספורט והכושר - קיר הטיפוס הפך מתחביב של מעטים לפעילות פופולרית המושכת אליה מתאמנים מכל הגילאים והרקעים. מה שהתחיל כאמצעי אימון למטפסי הרים מקצועיים בשנות ה-60 של המאה ה-20, התפתח לענף ספורט עצמאי...

ראשית עלי לומר כי המאמר הבא מדבר על אותם אנשים שאוהבים בשר, נהנים מהטעם שלו אך יחד עם זאת נמנעים מלאכול אותו עקב ההשפעות ההרסניות שיש לו על הגוף שלנו לאורך זמן. כמובן שצמחונים מטעמי אידיאולוגיה / טעם אישי גם...

אימון גופני מהווה את הדרך האולטימטיבית לשמור על הבריאות שלנו לאורך זמן, לשפר את הגמישות ואף לתרום להרגשה המנטאלית. אבל מה עושים עם כל הכאבים שמגיעים אחרי אימון עוצמתי? קראו את הכתבה הבאה וגלו איך גם אתם תוכלו לשחרר...

תאמינו או לא אבל הגוף שלכם הוא מכונה לשריפת קלוריות. יתרה מכך, אפילו בזמן שאתם קוראים את המאמר הזה אתם שורפים קלוריות. ההיגיון מאוד פשוט: כל פעולה דורשת אנרגיה. אנרגיה מסופקת ע"י הגוף בעזרת שריפת קלוריות. יותר אנרגיה שתוציאו,...

בדיוק חזרתי מהאימון היומי שלי במכון כושר מזועזע אך עם מסקנות בונות לי ולכם קוראיי הנאמנים. על התופעה הבאה שעליה אני מתכוון להרחיב חשבתי שהיא נפוצה בקרב חלק מאוד מוגדר בקרב האוכלוסייה (בני נוער) אך לתדהמתי נוכחתי לדעת שלא...

לא פעם אני שואל את עצמי למה אני מתאמן בחדר כושר. למה אני בוחר בכל יום לקום שעתיים לפני הזמן כדי להספיק לאימון הבוקר שלי? למה אני בכלל טורח? הדעות בנושא מאוד מגוונות. לא פעם יצא לי לשמוע אנשים שאומרים...

זהו, הם נגמרו. ימי החג. כל הטרחה, המשפחתולוגיה והחופש הארוך שנדמה שנמשך רצוף כמעט חודש - כל אלו נשארו מאחור. אלא מה?! גם אם חשבנו, בטעות, שקלוריות בשבת וחג לא נספרות, וככה עיגלנו פינות של תזונה מאוזנת פחות, שתייה לא...

במערכת העיכול שלנו יש כ – 400 סוגים של חיידקים הבונים את הפלורה הטבעית של המעיים. ירידה באיכותם, או במספרם תביא לשגשוג של חיידקים מזיקים (פתוגנים). במערכת העיכול מתקיים מאבק מתמיד בין החיידקים הפתוגנים  לבין החיידקים הידידותיים. החיידקים הידידותיים שימשו...

כידוע, כמעט בכל דיאטה מומלץ לאכול פחמימות מורכבות ולא פחמימות פשוטות. בשיטה הייחודית של דור אקשטיין מאמן תזונתי ומומחה לעיצוב הגוף מומלץ דווקא לאכול את הפחמימות הפשוטות ביום אימון מאשר את המורכבות, כשמאחורי ההסבר קיימת סיבה הגיונית ונכונה פיסיולוגית. בעזרת...