לשרוף קלוריות במהלך היום יום
מי אמר שצריך להרשם למכון כושר, לקבוע זמן ביומן או לבצע פעילות מיוחדת כדי לשרוף קלוריות ולרדת במשקל? עולם ההרזיה בכלל והכושר הגופני בפרט מלא מיתוסים, בדיות ואגדות שמתישים רבים מן המבקשים להשיג גוף חטוב יותר עוד בטרם התחילו...
מתעמלים בחדר כושר? טיפים חשובים למתחילים
שמתם לכם למטרה להיפטר מקילוגרמים עודפים או לאמץ אורח חיים בריא יותר מכפי שאתם חיים היום? נראה שיהיה עליכם לשלב פעילות ספורטיביות בלו"ז השבועי שלכם. עם זאת, אימון בחדר כושר עשוי להיות חוויה מביכה ולא נעימה לעתים – ובעיקר...
מטפסים על הקירות
בשנים האחרונות, תופעה מרתקת מתרחשת בעולם הספורט והכושר - קיר הטיפוס הפך מתחביב של מעטים לפעילות פופולרית המושכת אליה מתאמנים מכל הגילאים והרקעים. מה שהתחיל כאמצעי אימון למטפסי הרים מקצועיים בשנות ה-60 של המאה ה-20, התפתח לענף ספורט עצמאי...
חשיבות שילוב אימוני אירובי כחלק מתוכנית אימוני הכוח
כל אדם שרוצה לפתח גוף שרירי מכיר את הסוגיה הבאה: האם לשלב פעילות אירובית בתוכנית האימונים? האם זה יפריע לתהליך הגדילה? ומה אם אני לא צריך להוריד אחוזי שומן?
כמו שכבר הספקתם להכיר אותי ואת הגישה שלי לעולם הספורט, הכושר...
למה לעולם לא תצליח להיכנס לכושר, לרזות ולפתח את הגוף שעליו חלמת?
היום אני רוצה לעסוק בסוגיה שאולי לא מעסיקה רבים מן הקוראים אך אני בטוח שלה השפעה מכרעת על התוצאות שאליהם הגעתם או לא הגעתם טרם קריאת המאמר הנוכחי.
לפני שאני אגע בנושא שלשמו התכנסנו כאן היום אני רוצה להבהיר משהו...
אבקת חלבון – כן או לא?
המדריך הבא עתיד לעשות סדר בכל הנוגע לאבקות חלבון כחלק מהתפריט של מפתחי גוף וספורטאים מקצוענים. אבקת חלבון נועדה להתאוששות מהירה, לפיתוח השרירים ולבריאות הכללית.
ראשית – מהו חלבון? ולמה הוא כל כך חשוב בתהליך בניית השריר ולהתאוששות המהירה?
חלבון הוא...
איך לשחרר את השרירים אחרי אימון גופני מאומץ?
אימון גופני מהווה את הדרך האולטימטיבית לשמור על הבריאות שלנו לאורך זמן, לשפר את הגמישות ואף לתרום להרגשה המנטאלית. אבל מה עושים עם כל הכאבים שמגיעים אחרי אימון עוצמתי? קראו את הכתבה הבאה וגלו איך גם אתם תוכלו לשחרר...
האם להיות צמחוני? האם כדאי לי להפסיק לאכול בשר?
אומר את זה פשוט – אם אתה מחפש פתרון מהיר להרזיה או אם את רוצה להראות טוב אבל מחפשת קיצורי דרך אז המאמר הבא לא בשבילך.
אני כותב את המאמר הזה מתוך הבנה עמוקה שהתגבשה אצלי בשבועות האחרונים אותם אני...
חדר כושר בבית
הגיל השלישי, גיל הפרישה או גיל הזהב, לא משנה כיצד תקראו לו – זה הזמן שלכם, השנים בהם תוכלו סוף סוף לקטוף את פרי עמלכם ולהשקיע בעצמכם. למענכם וגם למען משפחתכם מוטב לכם לשמור על עצמכם כדי שתוכלו ליהנות...
צועדים אל עבר חיים בריאים
עולם הכושר הגופני והרגלי התזונה מביא אתו שלל עצות, טיפים שונים ורעיונות חדשים עבור חיים בריאים יותר שלא תמיד מתיישבים עם המציאות. השאיפה לחיים בריאים מקיפה את רוב בני האדם וקיימת נטייה להתנסות בסוגים שונים ורבים של ספורט, מזון,...
המומלצים שלנו
כושר בישיבה ומשחקי חברה לגיל השלישי – הפעילות המושלמת להעברת הבידוד
זה לא סוד כי בידוד הוא מצב לא הכי סימפטי לגיל השלישי. באמצעות פתרונות לפעילות להפגת השגרה, ניתן להעביר את הבידוד בנעימים ולהפוך אותו...
