5 הרגלים לאורח חיים בריא יותר

0
777

בכל עשור או שניים נכנסת לחיינו מהפיכה בתחום אחר. בעשור האחרון אין ספק כי מהפיכת איכות החיים ואורח חיים בריא תופסים מקום מהותי בחיינו. אופניים ירוקים, מתקני כושר בכל מקום ופרסומות המעודדים אותנו לשמור על בריאות חיינו. לצד זאת, אנחנו חיים בעולם של פיתויים. המחשבים והמכשירים הניידים מקבעים אותנו לכסאותנו למשך זמן רב, ואם לא די בכך, הרי שגם הממתקים הזולים עושים את שלהם. זה הזמן לחשב מסלול מחדש ולהחליט לחיות נכון.

רק בריאות: כך תנהלו אורח חיים בריא יותר

אלה כמה הרגלים שכדאי לאמץ כבר היום:

  1. שתו מים והרבה – המים מנקים את כל הרעלים מהגוף ומסייעים לתפקודו. אם אתם חשים בסחרחורות, בחילות, הקאות או חוסר אנרגיה מוחלט, ייתכן שהגוף שלכם מאותת שאתם צמאים.
  2. אכלו יותר ירקות ופחות אוכל שומני – לא זו בלבד שמאכלים שומנים גורמים להשמנה, הם מזיקים לבריאות ועלולים לגרום למחלות לב ולסתימת עורקים. הירקות, לעומת זאת, תורמים רבות לפיתוח הגוף. אז הגיע הזמן להחליף את הצ'יפס בסלט.
  3. עשו ספורט – פעילות גופנית מועילה לגוף וגורמת לכם להרגיש בריאים וחטובים יותר. בחרו בפעילות אהובה כמו רכיבה על אופניים, ריצה ושחייה, התנתקו מהמחשב והתחילו להתמיד.
  4. עשו יוגה – תרגילי יוגה מסייעים לכם להתגבר על בעיות שונות כמו כאבי גב וצוואר, אך מעבר לכך, הם משחררים אתכם. אין כמו לשבת בחיק הטבע ולעשות כמה תרגילי יוגה מרגיעים לגוף ולנשמה.
  5. מצאו תחביב – מצאו משהו שיעסיק אתכם – רכיבה על סוסים, טיפול בכלב, ציור, משחקי כדורגל ועוד. התחביבים מפחיתים את הלחץ וגורמים לכם לאכול הרבה פחות.

קשה לבד, קל ביחד

אם אתם עדיין מוצאים את עצמכם רובצים מול הספה ולא מצליחים להזיז את עצמכם להתחיל לנהל אורח חיים בריא יותר, אתם לא לבד. בישראל יש אנשים כמוכם שמשוועים לשנות את הרגליהם הלא כל כך בריאים עוד היום. כל שיש לעשות הוא למצוא אנשים כאלה, להצטרף לקבוצה או ליצור קבוצה משל עצמכם. כי ביחד אתם יכולים להקפיד על תזונה נכונה, לעסוק בפעילות גופנית ואפילו למצוא תחביב אחד המשותף לכולם.

השאר תגובה

Please enter your comment!
Please enter your name here